Was sind Krampfadern (VV)?
Das Blut fließt in den Beinvenen von unten nach oben und überwindet dabei die Schwerkraft. Ventile helfen ihnen dabei. Aus verschiedenen Gründen kann es sein, dass der Klappenapparat nicht richtig funktioniert und der Blutabfluss unterbrochen wird. Dann beginnt das Blut in den Venen zu stagnieren, was zu einer Dehnung der Venenwände und zur Bildung von Knoten führt.
Anzeichen von Krampfadern
Die Venen verdrehen sich und ragen über die Hautoberfläche hinaus
Beinschmerzen
Schweregefühl in den Beinen
Brennen entlang der Adern
nächtliche Krämpfe
erweiterte Venen
Pigmentierung und Verdickung der Haut
Ursachen von Krampfadern
Wer leidet am häufigsten unter Krampfadern?
Von den 100 % der Menschen, die an Krampfadern leiden, sind 30 % Frauen im fortgeschrittenen Alter, 50 % haben ein Kind zur Welt gebracht und 25 % sind Männer über vierzig. Darüber hinaus besteht das Erkrankungsrisiko erst nach zwanzig Jahren. Doch trotz dieser deprimierenden Statistiken gibt es ganz einfache und wirksame Möglichkeiten, Krampfadern vorzubeugen, über die wir gerne sprechen möchten. Zunächst listen wir einige Ursachen für Krampfadern auf, anhand derer Sie feststellen können, ob bei Ihnen ein Risiko besteht.
Vermächtnis
Der erste und wichtigste Faktor, der zur Entstehung von Krampfadern führt, ist die Vererbung. In 70 % der Fälle geht die Krankheit von der Mutter auf die Tochter über. Versuchen Sie daher herauszufinden, ob Ihre Großmutter und Ihre Mutter an Krampfadern litten, vielleicht hat sich jemand sogar einer Operation unterzogen. Wenn eine genetische Veranlagung für die Krankheit festgestellt wird, sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, bevor Sie sich für den Beruf eines Friseurs, Lehrers oder Flugbegleiters entscheiden.
Arbeitsbedingungen
Tatsache ist, dass der zweite Risikofaktor langes Stehen sowie sitzende und körperlich anstrengende Arbeit ist.
Hormonelle Veränderungen
Der nächste gefährliche Punkt können hormonelle Veränderungen im Körper sein (z. B. die Einnahme bestimmter hormoneller Medikamente). Auch endokrine Veränderungen und ein erhöhtes Körpergewicht wirken sich negativ auf die Funktion des Klappensystems aus. Möglicherweise sind deshalb schwangere Frauen besonders gefährdet.
Regelmäßige Überhitzung
Auch hohe Umgebungstemperaturen können zur Entstehung von Krampfadern führen: Dies stellt eine zusätzliche Belastung für die Venen dar. Daher sind zu heiße Bäder, Saunen und Sonneneinstrahlung von mehr als 40 Minuten nicht erwünscht.
Unbequeme Schuhe
Gefährdet sind Sie auch, wenn Sie immer Schuhe mit hohen Absätzen tragen (obwohl selbst völlig flache Sohlen nicht gut für Ihre Füße sind). Schuhe mit hohen Absätzen führen zu einer ständigen Anspannung der Muskulatur und erhöhen die Belastung der Beinvenen. Als hoch gilt ein Absatz von 5 Zentimetern oder mehr, optimal sind 2-3 Zentimeter. Eine letzte erwähnenswerte Sache ist das Rauchen. Es ist schwer, genau zu sagen, wie viele Zigaretten ein Risiko darstellen, aber es gibt definitiv einen Zusammenhang zwischen Krampfadern und Rauchen.
Wie behandelt man Krampfadern?
Verzögern Sie die Behandlung von Krampfadern nicht. Ein rechtzeitiger Arztbesuch hilft, Anzeichen von Krampfadern bereits im Frühstadium zu erkennen. Es gibt mehrere moderne Methoden zur Untersuchung von Krampfadern, von denen die meisten absolut schmerzfrei und sicher sind. Hierbei handelt es sich hauptsächlich um eine Ultraschalluntersuchung (Dopplerographie). Es zeigt den Zustand der Venen, die Masse des zirkulierenden Blutes und die Geschwindigkeit der Zirkulation an.
Die Vorbeugung von Krampfadern zu Hause ist nicht so schwierig, aber damit die Vorbeugung Wirkung zeigt, müssen die meisten Empfehlungen der Ärzte zur Gewohnheit werden.
Treibe Sport
Das erste, was ausnahmslos alle Ärzte empfehlen, ist Bewegung. Wählen Sie besser eine Sportart, bei der sich die Unterschenkelmuskulatur gleichmäßig und intensiv anspannt. Wandern, Laufen, Radfahren, Skifahren, Reiten und Tanzen tun Ihren Beinen sehr gut. Vergessen Sie nicht: Für welche Sportart Sie sich auch entscheiden, Ihre Schuhe sollten weit und bequem sein. Der beste Sport gegen Krampfadern ist Schwimmen: Es entsteht kein Druck auf die Venen, sie wirken wie in der Abwesenheit der Schwerkraft. Eine sehr bequeme, aber wirksame Art der Vorbeugung ist das Gehen. Schon fünfzehn Minuten pro Tag führen zu positiven Ergebnissen.
Wenn Sie sich für das Training im Fitnessstudio entscheiden, beachten Sie einige Grundregeln:
Bevorzugen Sie Übungen ohne Gewichte oder mit Minimalgewichten (bis 1 kg).
Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen, nicht das Gewicht des Projektils.
Führen Sie zu unterschiedlichen Zeiten Übungen für bestimmte Muskelgruppen durch und wechseln Sie Trainingstage mit Ruhetagen ab.
Wo auch immer Sie trainieren, übertreiben Sie es nicht: Die Belastung wird nützlich sein, wenn sie Freude bereitet, und die Kraft wird für angenehmere Dinge nützlich sein. Denken Sie bei der Auswahl einer Sportart daran, dass keine Belastung für Krampfadern geeignet ist.
Tennis, Bodybuilding, Volleyball und Skaten sind nicht sehr gut gegen Krampfadern, also Sportarten, die plötzliche Bewegungen erfordern. Sie können nicht nur nutzlos sein, sondern auch Ihrer Gesundheit schaden. Auch wenn Sie keine Zeit haben, regelmäßig Sport zu treiben, verzweifeln Sie nicht.
Es gibt einfache Beinübungen, die keinen großen Aufwand erfordern, aber eine tolle Möglichkeit sind, die Durchblutung zu verbessern.
Besonders empfehlenswert ist die Durchführung der Übungen für Personen, die berufsbedingt viel Zeit im Sitzen oder Stehen verbringen müssen. Gehen Sie, indem Sie Ihren Fuß von der Ferse bis zu den Zehen abrollen. Stellen Sie sich dann 20–30 Mal auf die Zehenspitzen. Führen Sie mehrere Kniebeugen durch, bei denen Sie Ihr Gewicht auf die Fußkanten verlagern.
Wenn Sie viel sitzen müssen, können Sie Ihre Beine von Zeit zu Zeit so strecken: Knie anheben und Füße hin und her bewegen, Füße im Uhrzeigersinn und zurück drehen. Beugen und strecken Sie dann Ihre Finger, bis Sie eine leichte Spannung spüren. Wechseln Sie öfter Ihre Position und versuchen Sie, das Sitzen im Schneidersitz aufzugeben – dies führt zu einer Kompression der Venen und dadurch zu einer Beeinträchtigung der Blutzirkulation.
Kümmere dich um deine Füße
Wir sind es gewohnt, unserem Gesicht besondere Aufmerksamkeit zu schenken, aber auch unsere Füße brauchen Pflege. Spülen Sie sie morgens einige Minuten lang mit kaltem Wasser aus der Dusche bis zu den Knöcheln ab. Es ist wünschenswert, dass die Strömung stärker ist.
Mehrmals pro Woche empfiehlt es sich, eine Schlammmaske für 20 Minuten auf die Füße aufzutragen. Spülen Sie die Maske mit kaltem Wasser ab und tragen Sie anschließend die Creme auf. Diese Verfahren lindern Schwellungen, verbessern die Ernährung und die Durchblutung. Nach dem Auftragen der Maske sollten die Beine hochgehalten werden.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit: Beim Entspannen und Fernsehen ist es besser, die Beine in einer erhöhten Position zu halten. Idealerweise werden sie oberhalb der Herzhöhe positioniert. Ärzte empfehlen, auch nachts ein Kissen unter die Füße zu legen.
Unter den Volksheilmitteln gibt es eine bewährte Methode zur Vorbeugung von Krampfadern. Nehmen Sie einen dicken Holzblock (eine gewöhnliche Wachskerze reicht aus), stellen Sie einen Fuß auf einen Stuhl und rollen Sie ihn dann mit leichtem Druck auf die Haut vom Fuß bis zum Knie. Führen Sie die Übungen auch mit dem zweiten Bein durch. Diese Übung ist sehr nützlich zur Stärkung der Blutgefäße. Nach einem anstrengenden Tag können Sie Ihren Füßen mit einer einfachen Massage helfen, sich zu entspannen. Massieren Sie jeden Zeh, rollen Sie mit Ihrem Fuß einen Gummiball, einen „Igel“, auf dem Boden. Schon wenige Minuten solcher Übungen stellen die Durchblutung perfekt wieder her.
Überprüfen Sie Ihre Ernährung
Die Ernährung sollte rational erfolgen, denn wie bereits erwähnt wirken sich Gewichtsschwankungen negativ auf den Zustand der Beine aus. Die Grundregel: ein Maximum an Obst und Gemüse, ein Minimum an salzigen, fettigen und geräucherten Lebensmitteln. Versuchen Sie, tierische Fette durch pflanzliche Fette zu ersetzen, da diese Säuren enthalten, die die Durchblutung verbessern. Essen Sie mehr Ballaststoffe: Die Vorteile zeigen sich darin, dass in östlichen Ländern, wo Ballaststoffe die Hauptnahrung sind, Krampfadern praktisch nicht auftreten. Große Mengen fetthaltiger, frittierter und scharf gewürzter Speisen verändern die Zusammensetzung des Blutes, was zur Bildung von Blutgerinnseln führen kann. Auch Alkohol wirkt sich negativ auf die Venen aus.
Versuchen Sie auch, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Vitamin P enthalten. Dabei handelt es sich vor allem um Nüsse, grünen Tee und Hagebutten. Lebensmittel wie gekeimte Weizenkörner, Erbsen, Bohnen und Frühlingszwiebeln reichern die Venen mit Nährstoffen an und machen sie elastischer.
Wenn möglich, sollten Sie Ihren Kaffeekonsum auf eine Tasse pro Tag beschränken, da dieses Getränk nicht ungefährlich für die Blutgefäße ist.
Kleide dich richtig
Schuhe mit hohen Absätzen sowie schmale Schuhe, die Druck auf den Fuß oder Unterschenkel ausüben, wirken sich negativ auf den Zustand der Venen aus. Belassen Sie die schmalen Stilettos für formelle Anlässe und wählen Sie für jeden Tag weite Schuhe mit kleinem Absatz. Wenn Sie Symptome von Krampfadern bemerken, vermeiden Sie am besten enge Kleidung, insbesondere Strümpfe und Socken mit engem Gummizug.
Sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von Krampfadern empfehlen Ärzte das Tragen spezieller Kompressionsstrümpfe. Dadurch entsteht ein Druck von außen auf die Venen, wodurch die Blutstauung abnimmt und die normale Größe der Venen erhalten bleibt. Früher wurden elastische Bandagen verwendet, um den gleichen Effekt zu erzielen. Doch glücklicherweise sind die Zeiten, in denen die Beine unansehnlich bandagiert wurden, vorbei und heute werden bei der Kompressionstherapie Strümpfe und Strumpfhosen mit Massageeffekt eingesetzt. Solche Produkte sind viel bequemer und praktischer, ohne das Erscheinungsbild zu beeinträchtigen. Sie sehen aus wie normale Damenstrumpfhosen oder -socken, sind aber an manchen Stellen sehr eng.
Es wird empfohlen, morgens elastische Strümpfe anzuziehen, ohne aufzustehen, und das Bein in einem Winkel von vierzig Grad anzuheben.
Dann können die Strümpfe die Venen in einem physiologischen Zustand halten und den Blutfluss zum Herzen sicherstellen. Solche Produkte werden in Apotheken verkauft und mindestens sechs Monate lang getragen.
Hinzu kommt, dass Krampfadern nicht nur ein kosmetisches Problem, sondern auch eine ernste Erkrankung sind, deren Nichtbeachtung zu Komplikationen führen kann. Deshalb sollten Sie bereits beim ersten Verdacht professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, denn die Schönheit gesunder Beine ist eine angenehme Bereicherung für Ihre Gesundheit.